Организм на подзарядке: ТОП-10 продуктов для бодрости

Сладости и соленья, жирные блюда – быстрый путь к лишним килограммам. При этом прилив жизненных сил после употребления такой еды вы не ощутите. В нашем обзоре – ТОП продуктов, которые дарят «умные» калории и станут источником энергии на весь день. Благодаря сбалансированному меню вы будете полны сил для новых свершений. Осталось только научиться выбирать полезные и здоровые продукты. Мы поможем вам в этом.

Продукты, которые помогают вырабатывать энергию

Чтобы чувствовать себя сытым и счастливым, выбирайте для своего рациона правильные продукты:

Бурый рис. Этот продукт можно назвать универсальным. Он отлично сочетается с овощами (приготовленными, свежими), или же может выступать гарниром к мясным, рыбным блюдам.

Шпинат. Листовой овощ – активный участник энергетического обмена. В нем много железа и других полезных веществ. Для лучшей усвояемости стоит сбрызнуть шпинат небольшим количеством лимонного сока.

Морская рыба. Это может быть сельдь, лосось или сардины, чтобы насытить организм кислотами Омега-3. Польза для мозга, сосудов очевидна. Кроме того, это очень сытный продукт. Рекомендуется хотя бы пару раз в неделю включать морскую рыбу в свой рацион.

Морковь. Содержание бета-каротина в ней просто зашкаливает. Этот витамин не даст свободным радикалам повредить клетки организма. Их жизненная сила сохраниться. Употребляя морковку в салатах или саму по себе, можно забыть об усталости и стрессе.

Бобовые. В них содержится много полезного растительного белка, а также сложные углеводы. Фасоль или чечевица – прекрасное дополнение к салату из свежих овощей. Кроме того, бобовые могут использоваться в качестве гарнира к мясным блюдам.

Яйца. На 97% этот продукт усваивается организмом. В яйцах содержатся аминокислоты, которые участвуют в строительстве и восстановлении мышц.

Бананы. В них содержится много углеводов, клетчатка, фруктоза и сахароза. Благодаря употреблению этого продукта вы будете чувствовать бодрость до следующего приема пищи. Это превосходный вариант перекуса.

Мед. Этот продукт бодрит не хуже энергетика, однако в его составе нет сомнительных ингредиентов. Считается ценным источником микроэлементов, минералов и антиоксидантов.

Миндаль. Этот орех удивительный по составу. Содержащиеся в нем вещества помогают поддерживать умственную активность и нейтрализуют токсины.

Натуральный йогурт. Продукт, который не содержит химические добавки и сахар, ценный содержащимися в нем протеинами. Кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе.

Больше о правильном питании вы сможете узнать на Фестивале «Невские Берега». Приходите, будет здорово!