С опухшим телом или лицом может столкнуться каждый. Задержка жидкости и нарушение ее оттока из организма может происходить по различным причинам. Появление отека – явный сигнал к тому, что пора обратить внимание на свое здоровье и предпринимать меры для устранения проблемы. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы исключить вероятность различных заболеваний, в том числе почечной недостаточности. Однако чаще всего с отечными забастовками можно справиться самостоятельно, поменяв повседневные привычки.
Наиболее частые причины отеков
К наиболее распространенным причинам, по которым тело устраивает отечные забастовки, относятся:
ПМС. За неделю перед критическими днями вес может резко подскочить на пару килограммов просто из-за разгулявшихся гормонов. От колебаний эстрогена может «вздуться» живот, а грудь будет опухшей и чувствительной. Для уменьшения отечности нужно больше пить жидкости, меньше употреблять сладких и соленых продуктов.
Излишнее/недостаточное употребление жидкости. Особенно часто это случается в жару. Эксперты посчитали, если пить менее 1,5-2 литров воды в день, организм начнет «запасаться» на случай обезвоживания. В результате появляются отеки на лице, запястьях, щиколотках и пр. Рекомендуется пить минимум 5 стаканов в день чистой воды, не считая бульона, чая или кофе.
Излишнее употребление соли. В составе этого продукта содержится натрий, который способен задерживать жидкость. Это научно подтвержденный факт. Аналогичный эффект дают и углеводы, поэтому злоупотреблять соленьями и сладостями не стоит!
Использование подсластителей. Исследователи из The Nurses’ Health Study провели эксперимент, в котором участвовало около 3 тысяч женщин. Они доказали, что употребление напитков с искусственным подсластителем (например, диетической колы) способно ухудшить функцию почек на 30%. В результате появляются отеки.
Перебор с алкоголем. Употребление спиртных напитков может привести не только к похмелью на следующий день. Многие наблюдают отечность. Это нормальная реакция организма на алкоголь.
Сидячий образ жизни. В результате могут возникнуть не только отеки, но и проблемы с пищеварением, кровеносной системой. Офисным работникам рекомендуется делать перерыв и вставать со своего кресла хотя бы на 5 минут за 1 час.
Длительное пребывание на ногах. Отеки — распространенное явление, с которым приходится столкнуться после долгой беготни по городу или многочасового ожидания в очереди. Ногам нужен отдых, и об этом не стоит забывать.
Остались вопросы относительно того, как правильно ухаживать за своим внешним видом и здоровьем? Получить ответы на них вы сможете, посетив Фестиваль «Невские Берега».
03.09.19
